jak sie nie chce

[...] ale tez starac sie wrzucac najwiecej tam gdzie sa braki. 5kg w 18 miesiecy raczej przy mojej sytuacji wyjsciowej duzo nie jest dlatego jestem dobrej mysli. Chce w 2022 jak sie uda zaprezentowac calkiem inna sylwetke bo jakby nie bylo tego bedzie wymagala tez zmiana klasy :-)) @Michal, no na dniowkach lubie wstac na Cardio wczesniej i miec [...]

obliques właściwie racja podobne te diety są do siebie ,choć ciekawi mnie jak jest pózniej z tym urzymaniem wagi ,bo dochodza tam już znaczne ilości węgli więcej jak na klasycznych LC ,a w ostatniej fazie już na całe życie je sie niby normalnie ,ale w jednym dniu w tygodniu je sie same produkty białkowe ,to mnie ciekawi czy to działa.Wiadomo ,że [...]

Ciocia, ale ja mam też to latem :) dzisiaj byłam u doktora. Mam skierowanie na badania w tym tsh, kurvva, 3 razy sie pytał po co mi tsh - kłamałam jak z nut. Wkurza mnie, że cale zycie nie miałma tego badania i jak raz chce sobie zrobic na fundusz, na ktory pplace w chyj kasy to robia mi problemy.Na kortyzol nie chciał dac, zobacze ile kosztuje i [...]

[...] a wiec tak dzisiaj wstałem o 7 rano bo musiałem jechać do Madrytu na spotkanie do bierzmowania...nic skończyłem spotkanie i 2,5godziny musiałem czekać na pociąg to jak zwykle zwiedzałem Madryt nachodziłem sie jak nie wiem...potem o 16:00 dojechałem do domu i zjadłem pierwszy i ostatni posiłek w tym dniu chciałem iść se zrobić kolacje no [...]

[...] seria główna mc na granicy wykonania. Szczegóły na filmiku. Podciąganie ciężko - czuję dodatkowe kg Wiosło już dośc ciężko, zaczynam dokładać po 2,5 kg. Ss mnie zniszczyła jak zwykle. Allahy dobiły http://www.youtube.com/watch?v=nWsMXvpWBmU Krzychu na filmiku zanim zacznę serię i potem gdy poprawiam zacisk widać te moje cienkie przedramiona, o [...]

Od jakiegos czasu jestem strasznie zmęczona, bez energii i chęci na cokolwiek. Na dodatek migreny mi wróciły. Moje dziecko to upiór, chodzący potwór. W ogóle lub prawie w ogóle nie chce spac w dzień, a jesli nie śpi to wymaga 100% uwagi, krzyczy, wrzeszczy i ciągle trzyma się mojej nogi. Zazdroszcze bezdzietnym kobietkom i podziwiam te, które [...]

[...] Wasonia żeby nagrał uprzednio mówiąc co chcę sprawdzić na filmiku. Końcówkę ustaleń słychać na początku %-). https://www.youtube.com/watch?v=gJmPDbnKdX4 Chyba tragedii nie ma jak na ostatnią serię ;-). Ogólnie trening jak to plecy. Mega wyczerpujący, było ciężko, pot lał się po dupie i o to chodzi, bo plecy same się nie zrobią. pozdro.

drogi ojanie, mentalność tu nie ma nic do rzeczy, kulturystyka klasyczna to przede wszystkim proporcje, separacja, definicja sporo mi brakuje żeby na scenie nie wyglądać jakbym znalazł się tam przypadkowo i nie odstawał od konkurencji, chcę mieć realną możliwość powalczenia jakimikolwiek atutami, a w chwili obecnej jak wyharatam się na maksa (bo [...]

"ale konsekwencji w realizacji założeń raczej nie można mi odmówić, zarówno w misce jak i w treningu i tego się trzymam, ale i tak nikt mnie nie chce słuchać jak doradzam to samo " No jak nie...odnośnie miski to konsekwentny jestem do bólu%-)

[...] się nie schodzić za bardzo z ciężarów, żeby organizm się nie odzwyczaił. Przed treningiem zupełnie przypadkiem :-> pstryknąłem dwie foty bo wydaje mi się, że na "udziskach" jakiś delikatny prążek się pojawia. Może większość tego nie zrozumie, ale to jest miód prawie jak żyła na klacie, która też nie chce się przebić %-). Ale równie dobrze to [...]

[...] co drugi tydzień idzie dobrze póki co, wszystko pawie elegancko. Wczoraj przez przypadek udało mi się zrobić myk z przesunięciem sztangi w kierunku głowy zaraz po odbiciu i jak to ładnie weszło - petarda. Szkoda tylko że powtarzalność marna ;-D. waga poniedziałek 13.05 86,7 poniedziałek 20.05 85,3 także póki co idzie aż za dobrze więc na pewno [...]

zastanawiałem się, ale mi wyszło że nie ;-) bodziec musi być i organizm nie może się odzwyczaić od ciężaru bo mi siła poleci tak jak kiedyś stówkę to jakbym się nie położył to te kilka razy wycisnę, a 120 to już trzeba się przyłożyć, skupić, ułożyć, inne wyciskanie ;-) jeżeli coś zejdę to do 2-3x6x110 niżej nie schodzę, a też nie chce mi się bawić [...]

"w normalnych czasach nie mogłem sobie pozwolić na tyle aktywności więc trzeba wyciągać jakieś korzyści z kwarantanny" Korzystaj;-) Ja z roboty wracam jakoś bardziej urobiony, na trening w sumie się zwlekam%-) ja korzystam głównie z tego, że mam jakieś 1,5h zaoszczędzone na dojazdach do pracy, z 0,5h na siłkę co prawda koordynacja nauki dzieci [...]

Rower sobie skombinuj jeszcze na ten urlop- nie kpię, serio pisze. Niestety powinno się karać za „może się roztrenuje i minie”....ból to ból i potem już tak szybko nie chce przechodzić jak na początku . Zdrówka - moza całkowita zmiana typu aktywności na chwilkę by pomogła? Akurat urlop pod ręka - warunki jak marzenie na rege.

[...] się nie schodzić poniżej zakresu 8-10 żeby nie szarpać się na klamotach. Pilnowałem też żeby nie pogłębiać lordozy przy wyciskaniu chociaż było naprawdę bo to samoczynnie jakoś tak się dzieje ;-D. Po siłowym cardio biegowe, a żeby była jakaś zabawa to wymyśliłem sobie, że chcę się zmieścić w Z2, a jednocześnie nie zejść z tempem poniżej 7:00 [...]

[...] zdjęcia nie pytając o zgodę co do przysiadu chcę robić głębokie,a nie spłycać...o startach to mogę sobie pomarzyć,ale chociaż psychicznie chcę mieć świadomość,że robię tak jakby miało być na zaliczenie A u siebie na siłowni nie masz takich stojaków? vajo jest ta niby klatka,ale tam niewygodnie się robi,bo albo mam za nisko albo za wysoko,żeby [...]

to mnie pocieszyłeś już mi się nawet nie chce liczyć ile tygodni będę męczyła się jeszcze z wolnymi siadami skoro skończą się jak w stojakach dojdę do 80kg ewidentnie się nade mną znęcasz wróciłam z rowerka moja kondycja? te górki i pagórki masakrują...przyjechałam wypiłam wheya zjadłam kawał indyka z brokułami i nadal jestem głodna [...]

[...] za idealnym ciałem. Mimo, że gdzieś tam próbowaliśmy "zluzować" z dietą i treningami to ja i tak czułam presję - sama ją sobie tworzyłam. Trener stawał na głowie, żeby mi jakoś pomóc, akurat z niego złoty człowiek, że to wszystko znosił. Ja mimo teoretycznego luzu cały czas podchodziłam do tematu z dużymi emocjami. Cały czas niezadowolona, a [...]

Miska jak zwykle wymiata - tak sobie często ogladam zdjęcia ludzi na redukcji z takim odżywianiem i śmiać mi się chce z tych wszystkich co to twierdza że na takim jedzeniu formy sie nie robi ( bo smażone , bo tluste , bo słodkie - blebleble) i męczą się na tych swoich brokułach z cyckiem gotowanym :):) Raczej już mały ułamek ludzi je [...]

[...] ten dziennik posilków przeliczyl . bo te wartosci ktore podaja za 100g na opakowniu dotycza łącznie sledzia (pewnie 80g) i oleju (20g), a w praktyce oleju zjadlas pewnie 5-10g. nie chce mi sie tego dokladnie przeliczac, ale jestes o ok. 15g tluszczu do przodu (lub do tylu ), zalezy jak liczyc no chyba, ze caly ten sledzowy olej wypilas